يوفر النواة القوية والمعروفة أكثر من مجرد ملحق للأزياء بجوار حمام السباحة
فئة معلومات
في حين أن بعض الناس يمارسون التمارين الرياضية لتحسين الأداء الرياضي أو صحة أفضل ، إلا أن العديد من التمارين تمارس التمارين ببساطة لتبدو أفضل
يتبع المصارعون برنامجًا تدريبيًا دوريًا لمنع الهضبة والذروة الرياضية في الوقت المناسب
مرحل 4 × 100 متر هو حدث جماعي في رياضة فردية
الدمبل هو جهاز تمرين أساسي وهو عبارة عن شريط قصير به وزن على أي من الطرفين
يساعدك التمرين خمسة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة لكل تمرين على تلبية إرشادات التمارين الموصى بها من منظمات مثل American Heart Association و American College of Sports Medicine
في ثقافة تخبرك فيها المجلات والمواقع النسائية بشكل متكرر بكيفية خفض السعرات الحرارية من نظامك الغذائي ، قد يكون من السهل أن تنسى أنك تحتاج إلى استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية لتعمل على النحو الأمثل
خيارات التمرين الممتازة متوفرة عند الضغط عليك للوقت
على الرغم من أفضل نواياك ، فلن يكون لديك دائمًا وقت كاف في يوم واحد لإكمال برنامج تمارين تفصيلي أو مكثف للوقت
إن فقدان الدهون في منطقة واحدة من جسمك - مثل شحم الذراع أو شحم الظهر أو الذقن المزدوجة - يتطلب نفس العملية بغض النظر عن موقعه
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بممارسة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، خمس مرات في الأسبوع ، بكثافة هوائية معتدلة للحفاظ على الصحة
يستخدم المعالجون بتقويم العمود الفقري والمعالجون الفيزيائيون وغيرهم من المتخصصين المعتمدين التدليك بتقنية Active Release Techniques (ARTВ®) في عياداتهم لتخفيف الألم والتصلب وضعف الحركة في الوركين والمفاصل الأخرى
يمكن لعشاق بيلاتيس استخدام آلة تمرين بيلاتيس القابلة للتعديل لإيجاد مجموعات العضلات المختلفة
تكوين جسمك هو نسبة الكتلة الخالية من الدهون إلى الأنسجة الدهنية
أشرطة المقاومة عبارة عن أنابيب أو شرائط لاتكسية خفيفة يمكنك استخدامها لعمل جسمك بالكامل
تعاني الكثير من الفتيات المراهقات من مشاكل في الوزن أثناء المدرسة الثانوية عندما يزداد الالتزام بالصفوف والواجبات المنزلية ويكون وقت التمرين محدودًا
إن الركلة ab تعمل في منطقة البطن المستقيمة في وسط البطن و البطنية العميقة المستعرضة
أب أب هو قطعة مثيرة للجدل من ممارسة المعدات
إذا سبق لك أن مررت بضربة شديدة ، أو كنت تقوم بعشرات أو مئات الجرشات في محاولة لتسوية بطنك ، فقد تكون قد تعرضت لتقلصات في عضلات البطن أثناء أو بعد روتينك.
تعمل العديد من العضلات معًا لإنشاء نواة مستقرة تدعم العمود الفقري وتحسن التوازن والمشي
تمكنك عضلات البطن من تجعيد الحوض باتجاه ضلوعك وتدوير جذعك من جانب إلى آخر