معلومات

يمكن السباحة حتى لهجة الفخذين الخاص بك؟

يمكن السباحة حتى لهجة الفخذين الخاص بك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت ترغب في تهدئة الفخذين وتحقيق مظهر عام مكيف ، فإن السباحة هي طريقة رائعة لتحقيق أهدافك. السباحة هي شكل من أشكال ممارسة القلب والأوعية الدموية التي تعمل قلبك ورئتيك بينما تساعدك على حرق السعرات الحرارية وعضلات اللون. يمكن أن يساعدك إنشاء تمرين ثابت يركز على التنغيم في الكواد وأوتار الركبة على التخلص من هذه الطبقة الإضافية من الدهون للحصول على مظهر صحي وصحيح.

فوائد السباحة

مثل معظم أشكال تمارين القلب ، يمكن للسباحة أن تساعدك على التحرر من أمراض القلب وتحسين صحتك اليومية بشكل عام. عندما تمارس التمارين بانتظام ، سيساعدك السباحة على حرق السعرات الحرارية الإضافية وعضلات الألوان في ساقيك وذراعيك. على عكس الأشكال الأخرى من التمارين الرياضية ، مثل ركوب الدراجات أو الركض ، تتمتع السباحة بميزة إضافية تتمثل في كونها رياضة منخفضة التأثير. سوف يحمي طفو جسمك في الماء المفاصل من التأثير الصعب ، مما يتيح لك زيادة القدرة على التحمل في العضلات دون إتلاف أي نسيج ضام.

التنغيم الفخذين

الركل عنصر أساسي لأي تمرين للسباحة ، مما يسمح لك بدفع جسمك في الماء. الركل باستمرار ضد مقاومة الماء سيبدأ ، على مدى فترة من الزمن ، في بناء العضلات في ساقيك. استخدم لوح التركيز للتركيز بشكل خاص على عمل العضلات في الجزء السفلي من جسمك. وفي الوقت نفسه ، سيساعدك تمرين القلب المنتظم على التخلص من أي طبقة إضافية من الدهون ، مما يسمح لعضلات الفخذ المنغممة حديثًا بالعرض.

السباحة التدريبات

للتأكد من أن ملابس السباحة الخاصة بك هي وسيلة فعالة لهجة الفخذين ، قم بوضع روتين منتظم للسباحة. حاول أن تصل إلى حمام السباحة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 60 دقيقة من التمارين عالية الكثافة نسبيًا. حتى لو لم تكن سباحًا خبيرًا ، فإن وضع الماء أو الركل على ساقيك أثناء التمسك بلوحة أو جانب حمام السباحة يمكن أن يساعد في تطوير عضلات الفخذ الصحية. يمكن للسباحين الأكثر خبرة أن يغيروا تمارينهم من خلال ضربات مثل الزحف الأمامي والسكتة الدماغية الجانبية والجانبية والسكتة الدماغية والفراشة. ممارسة مجموعة متنوعة من السكتات الدماغية أثناء السباحة لفات يمكن أن تساعد في لهجة عضلات الساق المختلفة لإلقاء نظرة شاملة وأنيقة العضلات.

البدائل

غالبًا ما يكون السباحة الجيد مرهقًا ، ويمكن أن يساعدك تغيير تمرين القلب على البقاء متحمسًا. الجري والركض وركوب الدراجات كلها بدائل رائعة تعمل على عضلات الساق العلوية وتنغيم في الفخذين. بما في ذلك يومين أو ثلاثة أيام من تدريب القوة في خطة التمرين الأسبوعية الخاصة بك ، يمكنك أيضًا استكمال العمل الذي تقوم به في البلياردو. تعتبر الحوائط ، القرفصاء ، الطعنات كلها تقنيات فعالة لتدريب القوة لتطوير عضلات الساق. كبديل للسباحة بمفردك ، اشترك في دورة التمارين الرياضية المائية. يمكن للمدرب أن يقدم تقنيات وأفكار تمرين جديدة ، وأن يساعدك جزء من الفصل في البقاء متحمسًا ومحاسباً على أهداف التمرين.



تعليقات:

  1. Seely

    رأيك هو رأيك

  2. Nahar

    أعني أنك مخطئ. أدخل سنناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.

  3. Haldane

    إنها الجواب القيمة للغاية

  4. Donnachadh

    فيه شيء. شكرا جزيلا للمساعدة في هذا الأمر ، الآن لن أعترف بهذا الخطأ.

  5. Elisheba

    لا أستطيع أن أتذكر.

  6. Grok

    أقترح عليك زيارة موقع يوجد فيه العديد من المقالات حول موضوع مثير للاهتمام.



اكتب رسالة