معلومات

هل يمكن أن تتألم عضلات معدتك من القفز على الترامبولين؟

هل يمكن أن تتألم عضلات معدتك من القفز على الترامبولين؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حتى عندما تستمتع بالقفز لأعلى ولأسفل على الترامبولين ، فإنك لا تزال تحصل على تمرين هوائي جيد. القفز على الترامبولين يعمل على تهدئة عضلاتك الأساسية ، والتي تساعد في تحقيق التوازن ، وهذا يشمل عضلات المعدة. يكون الألم الباهت أمرًا طبيعيًا عندما تكون على ترامبولين ، لكن يجب عليك زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من ألم حاد وحاد.

عبدومينالس

عندما تقفز على الترامبولين ، فأنت تمارس عضلاتك الأساسية ، خاصة عضلات المعدة. من أجل المساعدة في تحقيق التوازن ، تتوتر عضلات بطنك عندما تأتي من أجل الهبوط على الترامبولين. الاسترخاء المستمر وثم شد عضلات المعدة أثناء القفز يوفر تمرينًا جيدًا للبطن. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين الخاصة بك ، فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى تأخر ظهور ألم في العضلات. يبدأ هذا النوع من الألم بعد 12 إلى 24 ساعة من التمرين ويمكن أن يستمر حتى 72 ساعة. إذا كان الألم شديدًا ، فانتظر للقفز مرة أخرى حتى يقل ألمك ، ثم جرّب تمرينًا خفيفًا في المرة القادمة وقم ببناء ببطء لمدة أطول من الوقت مع زيادة قوة عضلاتك.

غرز جانبية

أحد أنواع آلام عضلات المعدة المرتبطة عادة بالقفز على الترامبولين - أو أي نوع آخر من التمارين الرياضية التي تنطوي على حركات متكررة من لبك - هو غرزة جانبية. يمكن أن تتراوح الغرز التي يطلق عليها ألم البطن العابر المرتبط بالتدريبات من ألم خفيف إلى ألم حاد في طعنك في جانبك أسفل أضلاعك. يجب أن تتوقف عن القفز على الترامبولين عندما تشعر بالغرزة لتخفيف الألم بسرعة. إذا لم تأكل بشكل صحيح قبل أو بعد استخدام الترامبولين ، فسوف تخفض فرصك في تجربة غرزة جانبية.

إصابات

إذا كنت تشعر بألم شديد في معدتك لا يتوقف بعد أن تنتهي من التمرين ، فقد تكون قد أصبت بالفعل عضلة في المعدة. الالتواء في العضلات وسلالات العضلات والكدمات هي إصابات شائعة من الترامبولين. يمكن أن يشمل ذلك شد العضلات في معدتك. يمكنك حتى أن تصيب ظهرك إذا حاولت مناورة معقدة ، مثل شقلبة في الهواء. لا تدع متعة الرياضة تمنعك من الاعتناء بجسدك.

الاعتبارات

أنت أكثر عرضة لإصابة عضلات بطنك أو الشعور بالوجع إذا لم تكن قد قمت بالفعل بتقوية عضلاتك قبل القفز على الترامبولين. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن عضلاتك الأساسية قوية ، فمن الأرجح أنك تعاني من ألم في المفاصل الأخرى في جسمك لأن عضلاتك ليست قوية بما يكفي لتخفيف الضربة عن حركاتك. قبل البدء في القفز على الترامبولين على محمل الجد ، حاول القيام بأداء الجرش ، والجلوس ، والتمارين الأخرى لتقوية العضلات. قد تجد أنك تشعر بألم أقل مما كنت تشعر به من قبل.



تعليقات:

  1. Enceladus

    أعتقد أن هذا - الطريقة الخاطئة.

  2. Kigalar

    الكثير الكثير

  3. Roka

    فقط الأيدي الذهبية للمؤلف يمكن أن تملأ مثل هذا المنصب الرائع.

  4. Muti

    أود أن أقول بضع كلمات.

  5. Catalin

    Ehhh ... Navayali So Navayali ، حاولت 7 مرات لبدء مدونة ، لكن لا يزال لا شيء ، ولكن بعد ذلك قرأت موقعك وبدأت Kaaaak! والآن لقد قمت بالتدوين لعدة أشهر. Blogger للحصول على دفعة من الطاقة! اكتب المزيد!



اكتب رسالة