نصائح

فقدان الوزن والدورة الدموية

فقدان الوزن والدورة الدموية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

فقدان الوزن يفيد نظام الدورة الدموية ، والذي يتكون من القلب والأوعية الدموية التي تعمل في جميع أنحاء الجسم. تسمى حركة العناصر الغذائية والأكسجين وثاني أكسيد الكربون حول جميع الخلايا في الجسم الدورة الدموية. زيادة الوزن والسمنة تؤذي نظام الدورة الدموية عن طريق انسداد الشرايين بالدهون ، وتمنع دمك من الحركة في أسرع وقت. يمكن لفقدان الوزن عكس هذا التأثير وتحسين الدورة الدموية.

حول الدورة الدموية

القلب هو محور الدورة الدموية. إنه يضخ الدم المؤكسج بعيدًا عن نفسه عبر الشرايين ، ثم عبر الشعيرات الدموية في أنسجة الجسم حتى تتمكن الخلايا من امتصاص الأكسجين والمواد المغذية. وهذا ما يسمى الدورة الدموية النظامية. تقوم الأوردة بإعادة الدم المؤكسج إلى قلبك ، والذي يرسله إلى الرئتين ليتم إعادة تكوينه. هذا هو المعروف باسم الدورة الدموية الرئوية. هذان النوعان من التداول مترابطان وجزء من نفس النظام. الدورة الدموية ضرورية لتحقيق الاستقرار في درجة حرارة الجسم ومستوى درجة الحموضة.

السمنة تسبب تضيق الشرايين

غالبًا ما يتم تشخيص الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة بتصلب الشرايين - وهو مرض يصاب فيه الشرايين بالانسداد. يتكون البلاك أساسًا من الدهون والكوليسترول ويتراكم عندما لا تكون نشطًا ويضخ الدم سريعًا عبر الشرايين. الشرايين المسدودة والأضيق تعني تدفق دم أقل ، مما يعني بدوره تقليل كمية الأكسجين التي يتم توصيلها إلى الأعضاء. وهذا بدوره يؤدي إلى معاناة الأعضاء ويمكن أن يؤدي إلى حالات وأمراض مختلفة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. قد لا تظهر الأعراض حتى تكون لديك حالة طبية طارئة مثل نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

السمنة تخفض مستويات أديبونيكتين

وجدت دراسة أجريت عام 2009 في "المجلة الدولية لأمراض القلب" أن فقدان الوزن لدى النساء البدينات قد حسّن من الدورة الدموية. ويعزى تحسن الدورة الدموية لديهم إلى زيادة مستويات الأديبونيكتين - وهو بروتين يشارك في تنظيم مستويات الجلوكوز وكسر الدهون. تتناقص مستويات Adiponectin مع زيادة الوزن ، مما يجعل من الصعب على الأشخاص البدينين إدارة الوزن وإبطاء الدورة الدموية. يستعيد فقدان الوزن مستويات أديبونيكتين ، مما يسمح لنظام الدورة الدموية بإدارة عملية الهضم الأكثر صحة.

ممارسة يحسن الدورة الدموية

على الرغم من أنه يمكن تحقيق فقدان الوزن مع أو بدون ممارسة ، إذا كنت ترغب في تحسين الدورة الدموية ، يجب عليك ممارسة. التمارين الرياضية المنتظمة تعمل على إذابة تراكم البلاك في الشرايين. التمرينات تعمل أيضًا على توسع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية ، وفقًا لما ذكره Byung-il William Choi ، M.D. وجدت دراسة أجريت على خريجين من جامعة هارفارد في عام 2000 أن ممارسة التمارين الرياضية القوية تقلل بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20 في المائة. بعض الأمثلة على الأنشطة الهوائية هي الجري والسباحة ولعب التنس.

الاعتبارات

وجدت دراسة في جامعة هارفارد أن التمرينات منخفضة الكثافة لمدة 30 دقيقة ، مثل المشي ببطء ، هي نفس القدر من الفعالية لفقدان الوزن لدى كبار السن غير النشطين ، كما أن 30 دقيقة من التمرينات المعتدلة أو القوية مخصصة للأشخاص الأصغر سنًا والأكثر نشاطًا. طالما أن التمرين يشعر بالتحدي ، فإنه يفيد نظام الدورة الدموية وصحتك العامة. كلما مارست التمارين ، زادت المكافآت التي تراها على صحتك. بمجرد أن تصبح أكثر ملائمة ، بالإضافة إلى البقاء نشيطًا طفيفًا طوال اليوم ، قم بتمارين معتدلة وقوية ثلاث إلى ست مرات في الأسبوع. سترى تحسينات في صحة الدورة الدموية ، مما يحسن صحتك العامة.