متفرقات

كيفية الحفاظ على الهدوء في مكتب الطبيب

كيفية الحفاظ على الهدوء في مكتب الطبيب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ليس من غير المألوف أن يشعر الأفراد بالقلق والتوتر عند التوجه إلى مكتب الطبيب. في الواقع ، يتم تشخيص العديد من المرضى بشكل خاطئ على أنهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، في حين أنهم في الواقع يعانون من شيء يعرف باسم متلازمة المعطف الأبيض. ينجم هذا الشرط عن فكرة زيارة الطبيب ، والتواجد في البيئة السريرية. إذا كنت تعاني من القلق عندما تتوجه إلى مكتب الطبيب ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للبقاء هادئًا وخاليًا من القلق.

تحديد ما يقلقك. إذا تمكنت من تحديد ما الذي يجعلك قلقًا ، فمن الأرجح أن تكون قادرًا على إدارة قلقك. يستغرق بعض الوقت لمحاولة وفهم ما يقلقك بشأن الطبيب ، وربما حتى العودة إلى ذاكرة الطفولة.

توقف عن شرب الماء قبل موعد الطبيب. قد تبدو هذه الخطوة غريبة ، ولكن من الحقائق المعروفة أن تقليل استهلاكك للماء قبل موعدك سيساعد في خفض ضغط الدم لديك.

خذ وقتك. أيا كان ما تفعله ، فامنح الكثير من الوقت للوصول إلى موعدك. أنت لا تريد أن تتسرع وتتأخر عن موعدك أو أن ضغط دمك سيزداد تمامًا. المشي في موعدك ببطء. قلل من الجهد البدني قبل موعدك.

ابق هادئا. افعل كل ما يلزم لمحاولة الحفاظ على نفسك هادئًا. إذا كنت تستمتع بالموسيقى ، أو استمع إلى الموسيقى ، أو إذا كنت ترغب في القراءة أو الصلاة ، خذ كتابًا أو كتابًا للصلاة معك إلى موعدك. تغمض عينيك والتأمل ، إذا كان ذلك يريحك.

تقديم الدعم إذا كنت تعرف أن لديك خوف من الذهاب إلى الطبيب ، كن استباقيًا واحضر معك شخصًا يمكنه دعمك. إذا كان لديك صديق قريب أو مقرب هادئ ويمكنه أن يوفر لك الدعم الهادئ الذي تحتاجه ، اطلب منهم مساعدتك في خوفك.

تحدث إلى طبيبك. إذا لم يهدأ قلقك بشأن موعدك من هذه الخطوات ، فتحدث إلى طبيبك واطلب توصياته. قد يكونوا قادرين على وصف نوع من المسكنات أو الأدوية للقلق.


شاهد الفيديو: تعلم فن الهدوء وضبط النفس. خطوات تساعدك للحفاظ على الهدوء. الدكتور إبراهيم الفقي (قد 2022).