متفرقات

كيفية الراحة الساقين متعب

كيفية الراحة الساقين متعب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

من السهل أن تنسى ساقيك لأنها تحملك خلال يومك. ولكن في بعض الأحيان قد تثير الساقين الانتباه إلى أنفسهم. إذا كانت إجهاد الساق يتداخل مع يومك ، أو تمنعك من الاستمتاع بالسير حول الكتلة ، أو تجعلك مستيقظًا في الليل ، فلا يتعين عليك التعايش مع الألم. قال ألبرت أينشتاين "إن الأرجل هي عجلات الإبداع. احتفظ بعجلاتك" من مسطحها باستخدام علاجات آلام الساق.

ارفع ساقيك. اعتمادًا على مدى رشاقتك ، يوجد خياران لهذا الغرض. إذا كنت تفتقر إلى المرونة ، فجلس أو استلق على ظهرك مع تمديد الساقين. ضع دعامة بحيث تدعم وترفع الجزء السفلي من ساقيك ، من الجزء الخلفي من الركبتين إلى أسفل. يمكنك شراء وسادة خاصة لرفع الساق إذا كنت تريد (مثل FootSmart Leg Elevator) أو إنشاء دعامة ساقك الخاصة باستخدام البطانيات المطوية ومساند الأريكة والوسائد.

ارفع منطقة ساقك بالكامل إذا كنت رشيقًا بدرجة كافية. استرح على الأرض بجانب الحائط حتى يشكّل جسمك شكل "L" مع وضع ساقيك للأعلى على الحوض مباشرةً فوق الحوض. يتيح علاج اليوغا هذا تدفق الدم في الساقين إلى الخلف ، مما يخفف من آلام الساق وتوتر الظهر والإجهاد العقلي.

رطب جسمك بالماء أو المشروبات الصحية الأخرى. يوصي المعالجون بالأعشاب بشرب الشاي الذي يحتوي على نباتات ذات خصائص مضادة للالتهابات ، مثل جذر عرق السوس الصيني أو الموز. سيكون لعسل وعسل الليمون في الماء الدافئ تأثيرًا متجددًا ويساعد على طرد السموم من الجسم. ملعقة صغيرة من زيت كبد سمك القد في عصير البرتقال قبل وقت النوم هو علاج شعبي آخر للأرجل المتعبة المؤلمة.

نقع ساقيك. اعتمادًا على الوقت من العام ، يمكن أن يشعر الماء الدافئ أو البارد بالهدوء. لا تستخدم الماء الساخن جدا أو البارد للغاية.

الحصول على تدليك. خاصة إذا حدث التعب في الساق بعد ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة ، ابحث عن تخفيف العضلات المشدودة من أخصائي العلاج بالتدليك.

تلميح

  • إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة تربط أو تقيد الساقين ، فإن أي تغيير في خزانة الملابس يمكن أن يخفف من ألمك في ساقيك.

    الحركة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. الحصول على مزيد من التمارين ، بما في ذلك المشي. إذا أصبت آلام الساق بعد الجلوس لفترات طويلة ، فحاول تغيير وضعك جالسًا بشكل متكرر.

تلميح

  • إذا استمر ألم الساق ، فقد يشير إلى حالة صحية أخرى ، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول في الدم أو الحمل. استشر طبيبك إذا كان التعب الساق يتكرر على أساس منتظم.


شاهد الفيديو: طريقة النوم الصحيحة , لحل مشاكل آلالم الرقبة , آلالم الظهر , عرق النسا (أغسطس 2022).