متفرقات

مورغان حمية التخلص من السموم

مورغان حمية التخلص من السموم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بينما شاهد عدد كبير من الناس الفيلم الوثائقي الشهير "Super Size Me" ، لم يكن هناك الكثير من الناس يركزون على ما حدث بعد أن توقفت الكاميرات. كان على المخرج (ونجم) الفيلم ، مورغان سبورلوك ، تحمل نظام غذائي لمدة ثمانية أسابيع لفقدان الوزن المكتسب أثناء تصوير الفيلم. أطلق على البرنامج الذي اعتاد أن يفعل ذلك "حمية مورغان للتخلص من السموم" ، ويمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك في السيطرة على الوزن أيضًا.

حمية التخلص من السموم

على الرغم من أن معظم الناس قد يفكرون في مصطلح "حمية التخلص من السموم" ويربطونه على الفور بالوجبات الغذائية البدوية الغريبة ، فإن حمية مورغان ديتوكس ليست حمية التخلص من السموم التي يمكن تصنيفها على أنها حمية بدعة. تم تصميم النظام الغذائي من قبل خطيبة سبورلوك ، اختصاصي التغذية. اختارت صياغة النظام الغذائي "خطة التخلص من السموم" لأنها شعرت أن كلمة "حمية" لها دلالات سلبية بشكل مفرط.

مورغان نظرية السموم

النظرية الكامنة وراء حمية مورغان للتخلص من السموم أساسية ، ولكنها سليمة في الأساس. من خلال القضاء بشكل كامل على استهلاك مصادر الطعام المشكوك فيها وغير الطبيعية في نظامك الغذائي ، سيحصل جسمك بشكل طبيعي على مستوى وزن صحي. للقيام بذلك ، يجب أن تعيد برمجة نفسك لتستهلك نظامًا غذائيًا من الغذاء الصحي المغذي الكثيف ، بينما تتخلى تمامًا عن النظام الغذائي الأمريكي النموذجي.

بعد مورغان التخلص من السموم

لمتابعة Morgan Detox ، يجب عليك القضاء على استهلاك جميع الأطعمة المصنعة والدقيق المكرر والمواد السكرية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التوقف عن استهلاك جميع المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية مع زيادة كمية الماء في الوقت نفسه إلى ثمانية أكواب على الأقل 8 أوقية يوميًا. بالنسبة لخيارات الوجبات ، يجب التمسك بمعظمها من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، مع إضافة البروتين الخالي من الدهن (الدجاج أو السمك أو الديك الرومي أو اللحم البقري العجاف) والتركيز على الدهون الصحية (مثل اللوز وزيت السمك).

فوائد

خسر Morgan Spurlock 14 جنيهاً في ثمانية أسابيع في هذه الخطة ، والذي يبلغ متوسط ​​خسائره أقل قليلاً من جنيهين في الأسبوع - وهو معدل معقول جدًا. نظرًا لأن فقدان الدهون بشكل تدريجي أكثر استدامة على المدى الطويل ، سيستمتع الملتزمون بحمية Morgan Detox Diet بفوائد حقيقية لفقدان الوزن يمكنهم تحملها معهم لسنوات. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن التغلب على مشكلات التحكم في الوزن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسرطان والسكتة الدماغية.

رصد التقدم المحرز

عند اتباع نظام غذائي في خطة Morgan Detox ، تابع تقدمك. سوف ترغب في تناول كمية ثابتة من السعرات الحرارية اليومية. ضمان تحقيق الاتساق هو الأفضل عن طريق الاحتفاظ بسجل مفصل للأغذية ، وسرد الأطعمة المستهلكة وإجمالي السعرات الحرارية الموجودة. تزن نفسك في نهاية كل أسبوع على الخطة ، وتهدف إلى خسارة ما بين جنيه واثنين. إذا كنت على الطريق الصحيح لفقدان وزنك ، حافظ على مستوى السعرات الحرارية ثابتًا. إذا كان فقدان وزنك بطيئًا جدًا أو سريعًا ، فاضبط من خلال إضافة أو طرح 200 إلى 300 سعرة حرارية في اليوم ، وإعادة تقييم مرة أخرى في نهاية الأسبوع التالي.


شاهد الفيديو: لو انت من مرضى القصور الكلوي. احذر هذه الأطعمة (أغسطس 2022).