مراجعات

عضلات الذراع العلوي والأربطة


تربط الأربطة عظامك معًا ، مما يعزز مفاصلك. تعلق العديد من الأربطة عظم ذراعك العلوي ، أو عظم العضد ، بليد كتفك ، بينما يربط البعض الآخر الطرف السفلي من عظم العضد بعظام الساعد. تعلق العديد من العضلات على العضد ، مما يمكّن ذراعك من التحرك بحرية في جميع الاتجاهات: أعلى وأسفل وخلف ، إلى الأمام وجانبًا إلى جنب. العضلات الأخرى لذراعك هي المسؤولة عن تحريك كوعك.

أربطة الكتف والكوع

تربط العديد من الأربطة العضد بشفرة الكتف ، بما في ذلك الأربطة العضلية العظمية والرباط الغرابي. تميل أربطة الكتف إلى أن تكون فضفاضة ، مما يسمح بحرية الحركة ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدم الاستقرار. تربط الأربطة الموجودة على جانبي مفصل الكوع العضد بعظام الساعد. الرباط الجانبي الإنسي يعزز الكوع الداخلي والرباط الجانبي يقوي الكوع الخارجي. غالبًا ما يصيب الرباط الجانبي الإنسي من السقوط على يد ممدودة.

الدالية وعضلات الكتف

عضلات دالية تغطي الكتف والذراع العلوي. أنها تنشأ على عظم الترقوة وشفرة الكتف ، وتضاف إلى عظم العضد. ترفع الدالية الأمامية ذراعيك للأمام ، بينما ترفع الدلتا الدائرية الجانبية ذراعيك جانبيًا ، بينما ترفع الدلتا الدودية الخلفية ذراعيك للخلف. تشمل التدريبات لتدريب الدالية على المطابع العلوية والزيادات الجانبية. تمتد عضلات الكفة الدوارة أيضًا من شفرة كتفك إلى عظم العضد. أنها تعزز أربطة الكتف الخاص بك ، وتحقيق الاستقرار في مفصل الكتف.

الكوع المثنية و الباسطات

عضلات الجزء الأمامي من الذراع - العضلة ذات الرأسين العضدية والعضلية - تحني الكوع. العضلة ذات الرأسين تنشأ من شفرة الكتف وتعلق على واحدة من عظم الساعد ، نصف القطر. عندما تنقبض ، فإنها لا تنثني الكوع فحسب ، بل ترفع راحة اليد ، وتثني الساعد. العضدية هي أقوى مثنية الكوع. يمتد من العضد إلى عظم الساعد الآخر ، الزند. تمارين مثل تجعيد الشعر والصفوف تقوم بتدريب ثني الكوع. تتكون عضلات الرؤوس ثلاثية الرؤوس من ثلاثة رؤوس ، أو بطون العضلات ، وتغطي الجزء الخلفي من الذراع العلوي ، برأس واحد يرتبط أيضًا بشفرة الكتف. ثلاثية الرؤوس تدرج على الزند و تعدل الكوع. بوشوبس وتراجع يعزز ثلاثية الرؤوس.

عضلات الذراع الأخرى

العديد من العضلات الأخرى تعلق أيضًا على عظم الذراع العلوي. تقوم العضلة الصدرية الكبرى ، وهي العضلة الكبيرة لصدرك ، بسحب ذراعك العلوي عبر جسمك. يضغط البدلاء ويطير العمل على صدريته. يشكّل latissimus dorsi ، العضلة الكبيرة لظهرك ، عظم الذراع العلوي لأسفل. تستهدف عمليات السحب والإغلاق عمليات latissimus dorsi ، جنبًا إلى جنب مع عضلة أصغر ذات وظيفة مماثلة ، وهي teres major. الكوراكوبراشياليس ، عضلة صغيرة أخرى تمتد من كتفك إلى العضد ، تشد ذراعك.