مراجعات

ما هو سورة شب يوجا؟

ما هو سورة شب يوجا؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اليوغا كوسيلة ودليل للحياة لديها مجموعة معقدة من الأشكال والأساليب. كثير من الناس على دراية بالمدارس Iyengar و Ashtanga و Vinyasa ، والتي تمثل بعض الأساليب لممارسة اليوغا التي تربط الجسم والعقل والروح من خلال أوضاع جسدية. Surat Shabd yoga هي ممارسة تأملية تركز على مفهوم الصوت والضوء الداخلي. يمكن أن تساعدك على تجربة استجابة الاسترخاء الحيوية للحد من التوتر.

الأصل والفوائد

"سورة" تعني الاهتمام. "شابد" تعني كلمة. تم العثور على فكرة الله بأنها "كلمة" أو مبدأ سليم في الأناجيل المسيحية ، وكذلك في كتابات القديسين والصوفيين مثل الرومي وكبير وجورو ناناك ، مؤسس السيخية. لكن يمكنك ممارسة تأمل سورة شب بغض النظر عن معتقداتك الدينية. في أوائل القرن العشرين ، وجدت الدراسات السريرية التي أجراها الدكتور هربرت بنسون من جامعة هارفارد أن التأمل ينتج استجابة استرخاء لها تأثير عميق على الصحة البدنية. كما اكتشف بنسون ، يغير التأمل الاستجابات الجسدية والعاطفية للتوتر. فهو يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويطلق التوتر العضلي. كإضافة إلى ممارسة وضع اليوغا ، أو أي نظام تمارين ، سورة شبد هي واحدة من العديد من أنماط التأمل التي يمكن أن تساعد جسمك على مكافحة ضغوط الحياة اليومية. قد يساعد وجود معلم لإرشادك خلال هذه الممارسة.

ممارسة

وفقًا لدارشان سينغ ، مدرس سورات شاد الشهير ، "يمكن لأي شخص أن يتمتع بهذه التجربة" الهدف الأسمى لسورة شب هو امتصاص الوعي إلى صوت سماوي وضوء داخلي ، ويتم ذلك من خلال جذب انتباهك بعيدًا عن جسمك البدني أثناء التأمل ، وهي ممارسة تسمى "الموت أثناء المعيشة". أي أسلوب يريح الجسم ويأخذ انتباهك بعيدًا عن النشاط العقلي مفيد لصحتك ، كما يشير بينسون. يمكنك التركيز على عبارة أو صوت مثل "Om" أو على نقطة واحدة في عينيك. في فصول سورة شبد ، يُظهر المعلم للطالب كيفية التأمل في الصوت الداخلي وطرق تحويل الانتباه إلى الداخل وإلى أعلى. بشكل أساسي ، أثناء التأمل ، يسحب الممارس انتباهه من جميع المداخل المادية للجسم ، على سبيل المثال ، العين والفم ، ويركز على العين الثالثة الداخلية في وسط الجبهة.

الخبرة

يقول المعلم والأستاذ دارشان سينغ ، في مقابلة مع "Yoga Journal" ، إن ما قد تواجهه أثناء تأمل سورة شب يشبه العملية الجسدية للموت. يصف انسحاب الشعور من الأطراف السفلية ، مثل تنميل في الساقين والقدمين التي تنتقل إلى أعلى الجسم ، تليها فقدان الحواس. يقول سينغ إنه إذا شاهدت شخصًا يموت وهو يتجه إلى الداخل للأعلى وللأعلى يمينًا ، وترك الاهتمام أو الوعي الجسم المادي. يقول أنه أثناء النوم ، نقطع جزءًا من الطريق لسحب انتباهنا بهذه الطريقة ، لكن في الصباح ، لا يمكننا تذكر التجربة. في التأمل في سورة شبد ، يقول الممارسون ، إنك تحقق تجربة الموت والاندماج مع الضوء والصوت في حالة من الوعي الكامل.

تقنية التأمل الأساسية

يشجع معلمو سورة شب الطلاب على التأمل في الصباح الباكر قبل الإفطار وقبل النوم ليلاً. ينصح المعلمون بالعثور على وضع جلوس مريح ، ويمكن أن يكون ذلك على كرسي مستقيم. الراحة ضرورية لأنك تحتاج إلى الاسترخاء وجذب انتباهك بعيدًا عن جسمك البدني. أغمض عينيك وركز الانتباه على وسط الشاشة المظلمة التي تراها الآن في عقلك ، وتخيل أن الشاشة على بعد حوالي 8 إلى 10 بوصات من جبهتك. الأهم من ذلك ، حافظ على استرخاء عينيك وجبهتك أثناء التركيز. في النهاية ، تحل الأنوار والألوان محل الظلام الداخلي. الاسترخاء أمر حيوي للتجربة. تزيد الممارسة اليومية من قدرتك على الدخول في حالة من الاسترخاء العميق قد يكون لها فوائد لصحتك البدنية والعقلية بشكل عام. وفقًا لمعهد بنسون-هنري ، يجب أن تكون التأمل الذي يسترخي "جزءًا من يومك مثلما تنظف أسنانك بالفرشاة".