معلومات

ما هي فوائد الشوكولاته ميلك شيك؟

ما هي فوائد الشوكولاته ميلك شيك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في حين أن حليب الشوكولاتة بالكاد يصنف كغذاء صحي ، إلا أنهما يقدمان بعض القيمة الغذائية بفضل الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحليب والآيس كريم المستخدم في صنعها. يتم حسابهم في مدخولك اليومي من منتجات الألبان ويساعدك على الوصول إلى 3 أكواب يوميًا وفقًا لإرشادات وزارة الزراعة الأمريكية. استمتع بحليب الشوكولاتة المعتدل كجزء من نظام غذائي متوازن ، أو قم بإجراء حليب شوكولاتة صحية في المنزل باستخدام بعض المكونات البديلة.

الكولين

يزودك ميلك شيك بالشوكولاتة بالكولين ، وهو مادة مغذية مهمة لوظيفة العصب الصحي. يمكنك استخدامه لإنتاج أستيل كولين ، وهي مادة كيميائية تساعد في التواصل مع الدماغ وتلعب دوراً في التحكم في العضلات. الكولين يدعم أيضك ويساهم في أغشية الخلايا السليمة. تحتوي حليب شوكولاتة 10.6 أونصة من الحليب على 51 ملليغرام من الكولين ، مما يوفر 12 في المائة من المدخول اليومي الموصى به للنساء و 9 في المائة للرجال ، وفقًا لإرشادات تناول الطعام التي وضعها معهد الطب.

الكالسيوم والفوسفور

ميلك شيك الشوكولاتة تعزز صحة العظام بسبب محتواها من الكالسيوم والفوسفور. تساهم كل من المعادن في هيدروكسيباتيت ، وهو المعدن الذي يصلب العظام والأسنان. كما أن الفوسفور يغذي أغشية الخلايا ويشكل جزءًا من الحمض النووي الخاص بك ، بينما يلعب الكالسيوم دورًا في التواصل العصبي. يوفر لك كل ميلك شيك من الشوكولاتة 396 ملليغرام من الكالسيوم و 378 ملليغرام من الفسفور - 40 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم و 54 في المائة للفوسفور ، وفقًا لمعهد الطب.

فيتامين ب 12

يعزز فيتامين ب 12 الموجود في حليب الشوكولاتة صحة الأعصاب ويدعم الدورة الدموية الصحية. تحتاج إلى فيتامين ب 12 لصنع المايلين - مادة وقائية تحيط بكل خلية عصبية - وكذلك نواقل عصبية ، وهي عائلة من المواد الكيميائية التي تدعم التواصل العصبي. يساهم فيتامين ب 12 أيضًا في إنتاج الهيموغلوبين ، مما يساعد خلايا الدم الحمراء على تعميم الأكسجين. تقدم كل حليب شوكولاتة 1 ملليغرام من فيتامين ب 12 - 42 في المئة من فيتامين ب 12 الذي تحتاجه في اليوم ، ويوصي به معهد الطب.

اعتبارات وخيارات صحية

في حين تقدم شيكات الشوكولاتة بعض القيمة الغذائية ، فإنها تحتوي أيضًا على الكثير من الدهون والسكر. يحتوي كل ميلك شيك على حوالي 63 جرام من السكر و 8 جرام من الدهون ، مع 5 من تلك الغرامات تأتي من الدهون المشبعة الضارة. قلل من استهلاكك للسكر من خلال تناول اللبن في المنزل باستخدام بدائل صحية. قم بتجميد الزبادي اليوناني ثم امزجه مع الحليب الخالي من الدسم أو حليب اللوز ومسحوق الكاكاو والمحليات الطبيعية ، مثل ستيفيا. هذه النسخة الصحية تقلل من نسبة الدهون والسكر في وجبتك حتى تتمكن من إرضاء شغف الشوكولاته دون الشعور بالذنب.



تعليقات:

  1. Camdyn

    أنا هنا بالصدفة ، ولكني مسجل بشكل خاص في المنتدى ، من أجل المشاركة في مناقشة هذه القضية.

  2. Hartmann

    إنه لأمر مؤسف أنني لا أستطيع التحدث الآن - أنا مشغول جدًا. لكنني سأكون حراً - سأكتب بالتأكيد ما أفكر فيه حول هذه المسألة.

  3. Ophir

    تم حذف العبارة

  4. Derren

    حالة مسلية



اكتب رسالة