معلومات

فوائد الحدائد

فوائد الحدائد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الحدائد هي أداة قيمة في ترسانة الشخص الذي يرغب في اكتساب القوة بكفاءة وأمان. زيادة الوزن تدريجيًا على مدار فترة من الزمن ستؤدي إلى هدم الأنسجة العضلية ثم إعادة بنائها ، مما يجعلك في النهاية أقوى. نظرًا لأنك تضيف وزنيًا تدريجيًا من خلال الأوزان المجانية ، فلا يلزمك إضافة التكرار وإطالة التمرين. ويشير خبراء التمرين أيضًا إلى العديد من الفوائد الأخرى للبرازيل.

براعه

الحدائد توفر براعة ، خاصة آلات الوزن الزائد. تم تصميم كل نوع من أنواع آلات الوزن لمساعدتك على القيام بحركة واحدة أو اثنتين ، ويحد كل منها من المقاومة التي تستخدمها للحركات. الحدائد ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعدك على تقوية كل عضلات الجسم تقريبًا بمجموعة أكبر من المقاومة. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في المنزل ، فستكون مجموعة الحدائد أكثر منطقية وتكلفة أقل من مجموعة متنوعة من الآلات. كما أنها سهلة التخزين مقارنة بالعديد من الأنواع الأخرى من معدات المقاومة.

بساطة

يقول أخصائي اللياقة البدنية جون سيفيرمان في موقعه على شبكة الإنترنت ، Physical Living إن استخدام الحدائد بسيط ، وتعلم المصاعد الأساسية لن يستغرق وقتًا طويلاً. ويضيف أن "الوزن ثابت ومستقر ، وبالتالي فإن الأداة نفسها أقل عرضة للانحراف عن نطاق الحركة العادي." مع الأوزان الثقيلة ، يمكن أن يسبب هذا الانحراف إصابة. يتم بناء معظم الحدائد بشكل قوي ، لذلك لا ينبغي أن يصبح التآكل والتمزق مشكلة.

تكيف

مع الحدائد ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الوزن لأنك تصبح أقوى وتستمر في استخدام نفس العمود الصلب. على عكس الدمبل ، الذي يرتفع فقط إلى وزن معين ، يمكن أن تأخذ الحدائد وزنها بقدر ما تستطيع رفعه. القدرة على إضافة الوزن أمر مهم لأن القيام بتمرين إلى حد التعب يساعد على نمو العضلات وبناء القوة. عندما يصبح جسمك أقوى ، فإنك تحتاج إلى مزيد من المقاومة ، في شكل وزن إضافي ، للتقدم نحو هدفك.

وظائف

لأنك ترغب في نقل حمولة متساوية عبر العمود الفقري عند وضع القرفصاء ، يلبي الحديد الحاجة. كما أنها تساعدك على تحسين مصاعد الطاقة الديناميكية لأن الحدائد تتطلب من الجسم بأكمله أن يعمل كوحدة منسقة. نتيجة لذلك ، يولد المستخدمون الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب ساقيك ، التي تملك أكبر عضلات في الجسم ، الكثير من المقاومة لتنمو - وهو ما توفره الحدائد. يعتبر القرفصاء والرفعة المميتة من تمرينات الحديد الرئيسية لنمو وتحيط الجزء الأسفل من الجسم.



تعليقات:

  1. Dugore

    الإجابة الصحيحة

  2. Egesa

    انت مخطئ. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  3. Kagakazahn

    من الأفضل أن أكون صامتا

  4. Pellanor

    لقد كنت مخطئا ، هذا واضح.

  5. Alex

    ليس في القضية الحالية.



اكتب رسالة