نصائح

كيفية جعل تحفيزية لتخفيف الوزن الموثق

كيفية جعل تحفيزية لتخفيف الوزن الموثق


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أداة تخفيف الوزن التحفيزية هي أداة قوية قد تساعدك في الوصول إلى أهدافك لأنها تتيح لك تتبع تقدمك وتحمل المسؤولية. إن تحفيز نفسك لاتخاذ خيارات صحية هو مفتاح النجاح في إنقاص الوزن ، وفقًا للدكتور روبرت كاريلز ، عالم نفسي في جامعة بولينغ غرين ستيت. تلعب عدة عوامل دورًا في التحفيز ، مما يجعلها عوامل جيدة يجب معالجتها عند تجميع الموثق الخاص بك.

المواد

الموثق المكون من ثلاث حلقات هو وسيلة جيدة لتزوير مواد إنقاص الوزن. اختر واحدة واسعة بما يكفي لاستيعاب جميع الأوراق الخاصة بك ، وترك مساحة لإضافتها إلى دفتر الملاحظات. تساعد المقسمات في الحفاظ على المواد مفصولة بالموضوع. احتفظ بقلم أو قلم رصاص في دفتر الملاحظات لتسجيل المعلومات الهامة. قد يزيد الموثق الجذاب بصريًا من فرصة الالتزام به.

تنظيم الموثق

تحديد أهدافك المحددة هو وسيلة جيدة لبدء الموثق الخاص بك. يمنحك امتلاك هدف في الكتابة نقطة انطلاق لتحديد كيفية الوصول إلى هناك ، وفقًا لجوشوا واين ، م. أ. ، أحد المساهمين في موقع Peer Trainer. حدد أهدافك في بداية دفتر ملاحظاتك للرجوع إليه بسرعة. خلف قسم أهدافك ، قم بتضمين مساحة لتسجيل وجبات الطعام وجلسات التمرين. الصور محفزة للعديد من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. قم بتضمين قسم حيث تقوم بلصق صورك بنفسك بينما تفقد وزنك. تعتبر رؤية تقدمك وسيلة تحفيزية للتوافق مع البرنامج. إذا رغبت في ذلك ، يوفر قسم بطاقة الوصفة والتمرين طرقًا سريعة وسهلة لتناسب جلسة التمرين أو إعداد وجبة صحية.

نصائح

اجعل الموثق يعمل من أجلك. إذا كنت أكثر استخدامًا لجهاز كمبيوتر محمول متعة في الاستخدام والنظر إليه ، فقم بتزيينه بالملصقات وتحفيز الصور من المجلات وتشجيع الكلمات والعبارات أو الرسومات. لون رمز الفواصل والأقسام الخاصة بك لجعل الموثق الخاص بك سريعة وسهلة الاستخدام. على سبيل المثال ، قم بطباعة سجلات الطعام الخاصة بك على ورقة خضراء وسجلات التمرين على ورقة زرقاء. بالتناوب ، استخدم علامة تبويب مقسمة ملونة مختلفة لكل قسم من أقسامك.

الاعتبارات

الموثق لتحفيز الوزن الخاص بك لن يعمل إلا إذا كنت تستخدمه باستمرار. إذا كنت غالبًا ما تنسى ملء سجلات الأكل وممارسة التمرينات الرياضية أو تنسى أن تأخذ الموثق معك في العمل أو في صالة الألعاب الرياضية ، فقد لا يحفزك ذلك على إنقاص وزنك. تهدف إلى ملء صفحة سجلات وجبة الخاص بك مباشرة بعد تناول الطعام. يكون بعض الأشخاص أكثر نجاحًا في سجلات التمرين إذا قاموا بملء السجل قبل التمرين. ضع الموثق في حقيبتك أو حقيبتك حتى تكون معك معك طوال الوقت.


شاهد الفيديو: تحذير الوصف مهم (قد 2022).