نصائح

تأثير موقف القدم على الوقوف والتوازن

تأثير موقف القدم على الوقوف والتوازن



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما تعلمت لأول مرة الوقوف كطفل صغير ، كان ذلك من خلال التجربة والخطأ. من خلال الممارسة ، تعلمت أن توازن بين قدميك ثم تعلمت كيف تدفع نفسك للأمام بخطوات. بعد بعض الانسكابات واللحظات المحرجة ، أصبح الوقوف والمشي في النهاية أمرًا معتادًا. معظم الناس عقلوا طورت عاداتهم السيئة ولم يعدلوا تلك التقنية المستفادة. وكبالغين ، وجدوا أن أقدامهم تتألم بعد الوقوف لفترات طويلة من الزمن. مع بعض التغييرات البسيطة ، يمكنك تعلم استخدام الفيزياء لتحسين أسلوبك الدائم وتقليل الضغط على المفاصل والعضلات.

ترايبود القدم

للوقوف في وضع مستقيم ، يجب أن توازن جسمك على قدميك. يجب محاذاة العمود الفقري الخاص بك فوق الحوض ، مع وزنك موزعة بالتساوي بين قدميك. يقف الكثير من الناس بوزن أكبر على قدم واحدة أو مع وزنهم فوق جزء فقط من أقدامهم. أثناء الوقوف ، كن على دراية بقدميك. يجب أن تشعر حتى بالضغط على كرات أصابع قدميك الكبيرة ، وأصابع القدم والكعب الصغير. هذا هو ترايبود قدمك. إذا كنت تشعر بمزيد من الضغط على واحدة من هذه النقاط ، فأنت لست في محاذاة. استرخ في أصابع قدميك و ركبتيك و اضبط وزنك حتى تشعر الحاملتان في كلا القدمين بالضغط المتساوي.

قاعدة الدعم

يكون جسمك مستقرًا عندما يكون خط الثقل ومركز الثقل لديك فوق قاعدة الدعم لديك - قدميك والمسافة بينهما. للعثور على خط الثقل لديك ، تخيل وجود خط راسي معلق عموديًا على الأرض ومن خلال مركز ثقلك ، مما يؤدي إلى تشريح جسمك إلى نصفي اليمين واليسار. موقف أقل استقرار لتحقيق التوازن هو أكثر من قدم واحدة أو مع القدمين معا. وذلك لأن قاعدة الدعم أضيق. بينما تقوم بتحريك قدميك عن بعضهما البعض ، تصبح قاعدة الدعم أكبر وتحسن من ثباتك.

موقف القدم

عند الوقوف ، يجب أن تكون قدميك متوازيتين وعلى الأقل 3 بوصات. نظرًا لأن زاوية مفصل الكاحل تختلف بين الأشخاص ، فقد يكون هناك إقبال بسيط على الكاحل - لا يزيد عن 10 درجات -. لمنع التعرق أو الاستلقاء ، ركز على إبقاء أقواس قدميك مرفوعة ومرتاحة وضغطًا خفيفًا على الحواف الخارجية لقدميك. يجب أن تكون أصابع قدميك مريحة ومحاذاة. إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على هذا الوضع المحايد للقدمين ، فحاول الاسترخاء في أصابع قدميك وركبتيك وإمالة الحوض إلى وضع محايد.

مع التدريب يأتي الإتقان

مارس مواقف القدم الجديدة هذه عندما تقف. مع زيادة الوعي بأرجلك ومحاذاة ركبتيك والوركين والعمود الفقري والكتفين ورأسهم ، سيتكيف جسمك مع المواقف الجديدة ويقوم بتعديل عاداتك القديمة الدائمة.


شاهد الفيديو: اصابة الاغنام بخلل بالارجل وعدم القدرة على المشي وهل مايقال عنه نقص عنصر النحاس صحيح ام لا. (أغسطس 2022).