نصائح

هل حولا هولا يحرق الدهون في بطنك؟

هل حولا هولا يحرق الدهون في بطنك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لم تعد الأطواق حولا تستخدم فقط لتطويق محيط الخصر لديك. وفقًا لـ Christabel Zamor ، منشئ HoopGirl Workout ، فقد تطورت عملية التطويق لتشمل تدوير الطوق حول ذراعيك وساقيك وأصابع قدميك ومرفقيك والعنق والصدر والكتفين - وحركات خارج الجسم التي يدور فيها الطوق. الرأس ، أو بجانب جسمك. يقول زامور "الطوق يشرك كل جزء من جسدي." لا يقتصر الأمر على الكثير من المرح. يحرق التمرين السعرات الحرارية - ونعم ، يقلل الدهون في البطن.

التطويق

لا يستخدم طوق الهولا القائم على اللياقة البدنية أطواق صغيرة الحجم للأطفال. ستحتاج إلى طوق ذو قطر كبير يقف فوق السرة عندما تكون الطوق رأسية مع الأرض. تضمنت خيارات طوقك أيضًا الأطواق الموزونة ، والتي تتوفر من 1 إلى 4 جنيهات. وفقًا لمايو كلينك ، من الصعب الحفاظ على طوقًا خفيفًا ، لذلك يمكنك استخدام المزيد من الطاقة. لكن الأطواق الأثقل يسهل الدوران ، لذلك قد تكون قادرًا على الحفاظ على الحركة لفترة أطول.

حرق السعرات الحرارية

درس المجلس الأمريكي للتدريب ، ACE ، فوائد تمرين الهولا هوب. قررت إيس أن الطوق يحرق بمعدل سبعة سعرات حرارية كل دقيقة. إذا قفزت لمدة 30 دقيقة ، فستحرق 210 سعرة حرارية. ارتفعت معدلات ضربات القلب للمشاركين في البحوث إلى 84 في المئة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، وهو ما يكفي لحرق الدهون كوقود. لفقدان الدهون في البطن ، يجب حرق السعرات الحرارية. يساهم Hooping في فقدان الوزن بشكل عام ، بما في ذلك الدهون الزائدة في قلبك.

طارة تقنية

إذا وجدت صعوبة في التمرين ، فعليك باستخدام الأسلوب الأساسي. أمسك طوق حول محيطك واقف بقدم واحدة أمام الأخرى. ضع الطوق بحيث تقع ضد صغير ظهرك. قم بتدوير الجزء العلوي من الجسم والطوق نحو جانب واحد "لتختتم" الطوق. دفع الطوق في الاتجاه المعاكس. قم بتحويل وزنك من قدمك الأمامية إلى قدمك الخلفية. عندما تشعر بالطوق عبر بطنك ، ادفع للأمام. عندما تشعر بالطوق عبر ظهرك ، ادفع للخلف. الحفاظ على هذه الحركة من الأمام إلى الخلف دفع. ستشعر بالراحة أكثر أثناء الدوران في اتجاه واحد. إذا لم يكن الدوران عكس اتجاه عقارب الساعة مفيدًا لك ، فقم عكس اتجاه طوقك.

محددات

لا تتوقع فقدان الدهون فقط في منطقة البطن. لسوء الحظ ، لا يمكنك اختيار المكان الذي يحرق فيه جسمك الدهون. والخبر السار فيما يتعلق بالقفز ، كما هو الحال مع جميع برامج التمرين ، هو أنك تفقد الدهون في كل مكان في جسمك. وفقًا لـ ACE ، غالبًا ما يكون المكان الأول الذي تكتسب فيه الوزن هو آخر مكان تخسره فيه. ابدأ بعشر دقائق من القفز يوميًا وزد من الوقت كلما تحسنت قدرتك. العصا مع تمرين اللياقة البدنية الخاص بك وسوف ترى على الأرجح النتائج.


شاهد الفيديو: How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. JoJokus

    اريد نفسي ...

  2. Jeronimo

    رائع!

  3. Breslin

    أنا لا أجرؤ حتى على تسميته مقال.

  4. Kagagar

    إعادة صياغة من فضلك

  5. Warley

    انت لست على حق. دعنا نناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  6. Rawlins

    تماما ، أي شيء يمكن أن يكون



اكتب رسالة