نصائح

قياسات الجسم صحية للمرأة

قياسات الجسم صحية للمرأة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن توفر قياسات الجسم تقديرًا جيدًا للحالة الصحية وعوامل الخطر للأمراض المزمنة ، ولكن القياسات وحدها لا تحدد الحالة الصحية. الصحة ظاهرة ذاتية كل فرد مميز. نتعرض لعوامل الخطر المختلفة بناءً على البيئة ونمط الحياة وتاريخ الأسرة. ومع ذلك ، تشمل القياسات الثلاثة الأكثر استخدامًا المستخدمة لتقدير الحالة الصحية مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك.

مؤشر كتلة الجسم

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم من طول الشخص ووزنه ، مما قد يشير إلى تكوين الدهون. ومع ذلك ، فإن مؤشر كتلة الجسم لا يمثل كتلة العضلات مما يعني أن نخبة الرياضيين قد يكون لديهم معدلات عالية من مؤشر كتلة الجسم.

عادةً ما يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم كمؤشر للحالة الصحية حيث أن مؤشر كتلة الجسم أقل أو أعلى ، وكلما زاد الخطر الصحي بناءً على الكمية المفترضة من الدهون في الجسم. مؤشر كتلة الجسم الصحي المثالي للنساء يقع في المعدل الطبيعي من 18.5 إلى 24.9. تفيد وزارة الخدمات الصحية في أريزونا أن 57 في المائة من نساء أريزونا لديهن مؤشر كتلة الجسم يبلغ 25 أو أكثر ، ويعاني من زيادة الوزن أو السمنة.

محيط الخصر

كما يوحي المصطلح ، يقيس محيط الخصر المسافة حول الخصر. يعتبر هذا القياس ذا قيمة أكبر في تقييم الحالة الصحية للأفراد عن مؤشر كتلة الجسم لأنه يتنبأ بدقة أكبر بكمية الدهون. تزيد الدهون الموجودة في البطن من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب. يجب أن يكون قياس محيط الخصر المثالي للمرأة أقل من 35 بوصة.

نسبة الخصر إلى الورك

تلاحظ الكلية الأمريكية في التمرين أن نسبة الخصر إلى الورك هي أكثر المقاييس التقديرية دقة للصحة الجيدة. للعثور على النسبة الخاصة بك ، قسّم محيط الخصر عن طريق القياس حول الوركين. قياس الخصر المثالي للورك للنساء أقل من 0.75 بوصة يشير إلى التميز و 0.80 إلى 0.86 يشير إلى المتوسط. أي شيء فوق 0.86 هو مدعاة للقلق.

القياسات الأكثر دقة

على الرغم من أن معرفة القياسات يمكن أن تساعدك على تحمل مسؤوليتك الصحية ، إلا أن الطبيب يجب أن يجري تقييمات إضافية مثل تقييمات النظام الغذائي ، والفحوصات الحيوية ، واختبارات النشاط البدني ، وتحليل تاريخ العائلة من أجل إجراء القياسات الأكثر دقة.


شاهد الفيديو: طريقة أخذ مقاسات الجسم (قد 2022).