We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس هي عضلتان تعملان معًا. عندما ترفع يدك نحو كتفك ، فإنك تستعرض عضلاتك ذات الرأسين بينما تطول ثلاثية الرؤوس. عندما تقوم بتصويب ذراعك ، فإن العضلة ذات الرأسين تسترخي وتقلص عضلات الرؤوس الثلاثية. يمكن ثني العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس في نفس الوقت ، لكن القيام بذلك قد يؤدي إلى إصابة ، خاصة إذا تم احتجازه لفترة طويلة أو إذا تم القيام به بشكل متكرر.
الخطوة 1
مد ذراع واحدة إلى جانبكم.
الخطوة 2
ثني الكوع نحو جسمك مع تشديد العضلة ذات الرأسين.
الخطوه 3
قم بتحريك الذراع ببطء مع الحفاظ على العضلة ذات الرأسين مشدودة. توقف عن تقويم ذراعك عند ثني العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس. يجب أن تكون ذراعك أوسع قليلاً من زاوية 90 درجة.
أعتقد أنك مخطئ. أقدم لمناقشته.
لا ، لا ، لا ، لا وقت لي للتواصل معك هنا ، سأذهب دونو العشب
تخرج الملحقات المسرحية من هذا
أجاب بسرعة :)
أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.
أنا أقبل بكل سرور.
سؤال رائع