نصائح

صالح مقابل الهيئات الرياضية


في البحث عن الجسم المثالي ، يمكن أن تضيع قيمة اللياقة البدنية والقوة في المراوغة. يستخدم الكثير من الناس الكلمات الملائمة والرياضية بالتبادل للتعبير عن الطرق التي يريدون أن تبدو بها أجسادهم ، ولكن اللياقة البدنية والألعاب الرياضية ليست أكثر من مجرد مظهر.

تناسب الهيئات

اللياقة البدنية هي مقياس للقوة البدنية العامة والصحة ، ويتم قياسها وفقًا للقدرات البدنية بدلاً من المظهر. يتمتع الشخص الذي يتمتع بلياقة بدنية جيدة باللياقة البدنية والعضلات ، كما أنه يتمتع بمرونة مع حجم وتكوين جسم صحي ، وفقًا لمايو كلينك. يمكن للأشخاص المؤهلين جسديًا أداء المهام البدنية الأساسية مثل المشي وتسلق السلالم دون أن ينجحوا ، ويكون لديهم ضغط دم صحي ونبض راحة منخفض نسبيًا ولا يعانون من زيادة الوزن أو نقص الوزن.

الهيئات الرياضية

اللياقة الرياضية هي مقياس لقدرة الشخص على المشاركة في الأحداث الرياضية. عادة ما يبدو الأشخاص ذوو الأجسام الرياضية هزيلًا أو عضليًا ، وقد يكون لديهم عضلات في منطقة من الجسم أكثر من منطقة أخرى. لاعب التنس التنافسي ، على سبيل المثال ، قد يكون رفيعًا مع أكتاف وأرجل كبيرة. الشخص الملائم رياضيًا يكون لائقًا بدنيًا ، ولكن ليس دائمًا. على العكس من ذلك ، قد لا يكون الشخص الذي يتمتع بلياقة بدنية لائقًا من الناحية الرياضية ، خاصةً إذا كان يعاني من إصابات تمنع تدريبات شديدة الكثافة أو منافسة رياضية منتظمة.

رقيقة مقابل الصحة

الضغط على أن تكون نحيفة للغاية لدرجة أن العديد من الناس يربطون النحافة باللياقة البدنية أو الرياضية. لكن العديد من الأشخاص النحيفين ببساطة نحيفون بشكل طبيعي أو يأكلون عددًا قليلاً من السعرات الحرارية. قد يكون الأشخاص ذوو الأجسام الكبيرة لائقين بدنياً للغاية إذا مارسوا التمارين بانتظام. أحيانا اللياقة البدنية تعني في الواقع زيادة الوزن. قد يعاني الأشخاص النحيفون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية والضعف والخمول وصعوبة تنظيم درجة حرارة الجسم.

تحقيق اللياقة البدنية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والقضاء على العادات السيئة مثل التدخين المفرط والشرب هي مفتاح اللياقة البدنية. تؤكد مراكز مكافحة الأمراض في الولايات المتحدة على أهمية ممارسة القلب والأوعية الدموية مثل الركض والجري أو ركوب الدراجات. يوصي مركز السيطرة على الأمراض ب 150 دقيقة من أمراض القلب المعتدلة الشدة أو 75 دقيقة من أمراض القلب شديدة الشدة في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك المشاركة في تدريب القوة أو المقاومة يومين في الأسبوع. قد يساعدك اتباع نظام غذائي صحي يتكون من البروتينات الخالية من الدهون والكثير من الفواكه والخضروات والكثير من الماء على الحفاظ على وزن صحي في الجسم والحفاظ على الطاقة اللازمة لمواكبة روتين التمرينات.

شاهد الفيديو: طارق الشرع - رغم استقلالية الاتحادات الرياضية الا انها جزء لا يتجزأ من اللجنة الاولمبية (يوليو 2020).