معلومات

ممارسة المشي ومشاكل المشي

ممارسة المشي ومشاكل المشي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تسبب عدة أنواع من الإصابات والمرض مشكلة في المشية أو عدم القدرة على المشي بحركة عادية وحركة. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من تشوهات مشية تحسين حالتهم عن طريق دمج تمرين القلب والأوعية الدموية في حياتهم. بما أن تشوهات المشية تختلف من حيث السبب والأعراض ، فلا يوجد برنامج تمرين واحد يناسب الجميع. يجب عليك استشارة طبيبك لتصميم جدول تمارين يوفر أقصى فائدة لمشيتك وصحتك العامة.

تشوهات المشية الشائعة

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، يمكن أن يعاني الناس من خمسة أنواع شائعة من المشي الشذوذ المشي. يمكن للأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع مشاكل المشي أن يستفيدوا من بعض أشكال العلاج بالتمرينات. شذوذات المشية التي تستجيب عادة للممارسة تشمل مشية دافعة ، حيث ينحني الجسم للأمام عند الخصر ؛ مشية تشنجية ، حيث تسحب ساق واحدة خلف الأخرى ؛ مشية خطوة ، حيث تتدلى قدم واحدة إلى الأسفل مباشرة وتتخلص أصابع القدم من الأرض ؛ والمقص مشية ، حيث تتحرك الساقين نحو بعضهما البعض وتصطدم في منتصف الطريق. تمتنع المعاهد الوطنية للصحة عن التوصية بمعارضة أو عدم ملاءمة التمرينات في علاج مشية الخوض ، والتي تتميز بنمط خلط جنبًا إلى جنب.

تمارين محددة المريض

هناك عدد لا يحصى من الظروف التي تؤدي إلى خلل في المشية. تشمل بعض الأسباب المحتملة أمراضًا متنوعة مثل مشاكل الأذن الداخلية والتهاب المفاصل وتدهور العضلات وعدم انتظام العضلات والعظام وآفات الدماغ ومرض الشلل الرعاش. نظرًا لمختلف أسباب ومظاهر خلل المشية ، من المستحيل تحديد مجموعة محددة من التمارين المناسبة لجميع المرضى أو معظمهم ، باستثناء المشي لممارسة الرياضة. عندما يكون تمرين القوة مناسبًا للمريض ، فغالبًا ما تركز التمارين الموصوفة على تقوية العضلات حول المفاصل مثل الركبة والمفاصل التي تتحمل حمولة زائدة. قد تركز التمارين الأخرى على مد العضلات التي تنقبض بشكل متكرر أكثر من المعتاد بسبب شكل المشية.

المشي

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من تشوهات المشي من مشاكل في التوازن لأن حركة المشي الخاصة بهم ليست متوافقة لتحقيق التوازن الأمثل. يمكن أن تؤدي مشاكل التوازن إلى السقوط وتحد من الوقت الذي تقضيه في المشي ، وهو أمر مؤسف بشكل خاص لأن المشي هو واحد من أكثر التمارين فعالية على مستوى العالم لتقوية عضلات المشي ومعالجة مشاكل المشي. تشير الأبحاث التي أجريت في كليفلاند كلينك في ويستون بفلوريدا إلى أن المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يمكن أن يساعد المرضى على تحسين انتظام المشي وزيادة قوة القلب والساق ومنع السقوط. إذا كان رصيدك يجعل من الصعب عليك السير بدون مساعدة ، فيمكنك محاولة استخدام أجهزة مساعدة تجاريًا مثل العصي أو عصا المشي أو وحدة المشي للحفاظ على توازنك. يستفيد بعض الأشخاص أيضًا من أدوات المشي الموصوفة من قبل الطبيب مثل دعامات الساق وأجهزة تقويم العظام الموجودة في الحذاء.

فئات الرصيد

ينصح الدكتور ديفيد روبن ، مدير برنامج طب الشيخوخة في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، المرضى الذين يعانون من تشوهات مشية معتدلة بحضور فصول تمرينات منخفضة التأثير تركز على تحسين التوازن وقوة العضلات. يوصي روبن بدروس اليوغا والبيلاتس لبعض مرضاه لتقوية عضلات القلب والساق من خلال وضعيات مثبتة. يتم تنفيذ كلا النشاطين على حصيرة مطاطية ناعمة ، لذلك عندما يفقد المريض توازنه وسقوطه ، تمتص الحصيرة الكثير من التأثير وتحد من احتمال الإصابة. روبن يوصي أيضا تاي تشي لبعض المرضى. يركز هذا الفن القتالي غير المضاد على تحسين الصحة البدنية والعقلية من خلال مواقف متوازنة وحركة مسيطر عليها والتأمل.

علاج بدني

التشاور مع أخصائي العلاج الطبيعي هو وسيلة ممتازة لصياغة خطة لتحسين شذوذ المشية من خلال ممارسة الرياضة. بعد التحدث مع المريض ومراقبة أنماط المشي الخاصة به ، يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تصميم برنامج فردي للتمرينات يساعد بأمان على تقوية عضلات المشي المناسبة لتحسين التوازن والحد من السقوط. يمكن للمعالج توفير التدريب والإشراف على أداء التمرينات المقررة للتحقق من أن التمارين يتم تنفيذها بشكل صحيح ولديها التأثير المطلوب. يمكن للمعالجين الفيزيائيين أيضًا تثقيف المرضى حول الاستخدام السليم لأدوات المشي وإظهار كيفية استخدام هذه الأجهزة لتحقيق أقصى درجات الأمان والتمرين.


شاهد الفيديو: عشرة أشياء تحدث لجسمك إن مارست المشي يوميا (قد 2022).