معلومات

آلات بيضاوية للحد من الدهون أبل الشكل

آلات بيضاوية للحد من الدهون أبل الشكل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن توفر الآلة الإهليلجية تمرينًا فعالًا للقلب والأوعية الدموية ، مما يساعدك على فقدان الدهون في البطن مع تحسين صحة القلب. قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين على شكل تفاحة ، والذين يحملون وزنًا حول الوسط أكثر من الأشخاص على شكل كمثرى. تشير كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن محيط الخصر الذي يبلغ 35 بوصة أو أكبر بالنسبة للنساء ، أو 40 بوصة أو أكبر للرجال ، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - إذا كان هذا يصفك ، فسيتم العثور على شكل بيضاوي الشكل لمساعدتك.

فقدان الدهون

لن تقص الآلة الإهليلجية الدهون مباشرة من بطنك - لن تمارس أي تمارين رياضية - لكنها تساعدك على خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الدهون في جميع أنحاءها ، وسوف ينمو بطنك بشكل أصغر. يعد تناول الطعام أمرًا حيويًا أيضًا للنجاح ، ولهذا السبب توصي كلية الطب بجامعة مينيسوتا بأن تقلل النساء السعرات الحرارية من 1200 إلى 1500 يوميًا ، وفقدان السعرات الحرارية من الرجال إلى 1800 إلى 2000 يوميًا ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. . عادة ، ستؤدي هذه الجهود مجتمعة إلى عجز حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم ، وفقا للجامعة. رطل واحد من الدهون يساوي حوالي 3500 سعرة حرارية في اليوم ، لذلك سوف تخسر حوالي 2 جنيه كل أسبوع.

حرق السعرات الحرارية على الأهليلجية

أجرى المجلس الأمريكي للتمرين دراسة على مدربين بيضاويين ووجد أن المستخدم العادي يحرق حوالي 8 إلى 9 سعرات حرارية في الدقيقة. هذا يترجم إلى 240 إلى 270 سعرة حرارية في 30 دقيقة ، أو 480 إلى 540 سعرة حرارية في الساعة. ستعتمد أرقامك على سرعة تهديدك ومستوى مقاومتك ، بالإضافة إلى تكوين جسمك - كلما كنت أثقل ، زاد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها. ومع ذلك ، فقد أسفرت جميع النماذج الأربعة التي تم اختبارها عن تأثيرات حرق السعرات الحرارية المماثلة ، مما يشير إلى الاتساق من آلة إلى أخرى.

الدهون الحشوية

وفقًا لأستاذ الطب كيري ستيوارت وفق ما نقلت عنه صحيفة "يو إس نيوز نيوز وورلد ريبورت" ، فإن الآلة الإهليلجية ، شأنها شأن تمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى ، قد تساعدك على حرق الدهون الحشوية أكثر من الحمية الغذائية وحدها. الدهون الحشوية تكمن أعمق من الدهون تحت الجلد التي يمكن أن يقرصها ، والأعضاء المحيطة بالبطن والتسبب في الآثار الصحية السيئة المرتبطة بالوسطاء الواسع. يلاحظ ستيوارت أن أمراض القلب هي من أكثر العلاجات فعالية للدهون الحشوية ، وقد تساعد أكثر من التغييرات الغذائية.

القواعد الارشادية

من أجل إدارة الوزن بنجاح ، قم بتضمين تدريب بيضاوي أو أي نشاط قلبي وعائي آخر في جدول مواعيدك من 30 إلى 60 دقيقة يوميًا ، معظم أيام الأسبوع. حافظ على مستوى شدة معتدل على الأقل ، يمكنك خلاله كسر العرق وليس لديك ما يكفي من التنفس لغناء أغنية. إذا كنت لائقًا بدنيًا ، فاستهدف وجود شدة قوية ، لا يمكنك خلالها التحدث بسهولة أكثر من بضع كلمات. لا تتسرع في ممارسة نشاط قوي كمبتدئ ، وإلا فقد تحترق بسرعة أو حتى تجرح نفسك. إذا كنت لا تعمل في الوقت الحالي ، فاستشر طبيبك قبل البدء في برنامج بيضاوي.


شاهد الفيديو: Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger The Abandoned Bricks The Swollen Face (أغسطس 2022).