معلومات

كيف تتحكم في التنفس أثناء عمليات الدفع

كيف تتحكم في التنفس أثناء عمليات الدفع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pushups هي الطريقة القديمة والقديمة لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم. سواء أكان ذلك باستخدام نمط اللوح الخشبي العادي أو المعدل أو بأسلوب قاذفة الغطس ، من المهم أن تتنفس بشكل صحيح. يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس الصحيحة على الأداء بمستوى أعلى.

الخطوة 1

تفترض وضع تمرين رياضي مناسب مع تمديد ذراعيك ، معصميك أسفل كتفيك مباشرة ، قدميك أوسع قليلاً من المسافة بين مفصل الفخذ ، الوركين تتماشى مع كتفيك وكعبك وعضلات البطن الخاصة بك.

الخطوة 2

خذ نفسا كاملا ، استنشاق وزفير ، قبل أن تبدأ مجموعة الخاص بك.

الخطوه 3

يستنشق بينما تخفض جسمك نحو الأرض.

الخطوة 4

زفر وأنت تدفع جسمك مرة أخرى إلى وضع البداية.

الخطوة 5

استمر في الاستنشاق أثناء نزولك لأسفل ثم الزفير بينما تضغط للأعلى ، واضبط أنفاسك على السرعة التي تمارس بها التمرين. كلما قمت بإجراء تمرينات الضغط بشكل أسرع ، زادت سرعة التنفس.

تلميح

  • تحقق من وضعك لتحديد نوع تمرين رياضي. يمكن أن يساعدك تحديد الموقع المناسب على زيادة تمرينك والتنفس بشكل صحيح.



تعليقات:

  1. Stancliff

    Bravo, brilliant idea

  2. Kibei

    هذا الإصدار من العمر

  3. Lauraine

    نعم أنت موهبة :)

  4. Akidal

    شكرا لمساعدتك في هذه المسألة.

  5. Jarda

    نعم ، الخيار المرضي

  6. Zigor

    العبارة التي لا مثيل لها ، كثيراً ما تكون ممتعة بالنسبة لي :)

  7. Maipe

    قلت ذلك بشكل صحيح :)



اكتب رسالة